Ansiedad y
ataques de pánico
Los ataques de pánico no avisan. Y el miedo al miedo puede acabar siendo más limitante que el propio ataque.
Acompañamiento clínico para entender qué activa tu ansiedad y recuperar la libertad que el miedo te ha ido quitando poco a poco. Sesiones online para toda España y presencial en Madrid, Av. de América.
Llamada gratuita sin compromiso
Síntomas de ansiedad:
cómo reconocerlos
Señales habitualesEl corazón que se dispara
Palpitaciones, taquicardia, sensación de que algo malo está a punto de ocurrir. El cuerpo en alerta sin que haya un peligro real.
El cuerpo en alerta constante
Mareo, falta de aire, tensión muscular, hormigueo, calor o frío repentinos. El sistema nervioso activado sin poder bajar la guardia.
El miedo al miedo
Empiezas a evitar situaciones por si vuelve a ocurrir. La anticipación de un ataque puede ser más agotadora que el propio ataque.
La anticipación que no para
Vives pensando en lo que podría salir mal antes de que pase. La mente proyecta escenarios de peligro incluso cuando todo está bien.
Ansiedad social: miedo a que se note
Miedo a quedarte en blanco, a hacer el ridículo, a que los demás vean que estás nervioso. La exposición social se vuelve un esfuerzo.
El agotamiento de estar siempre en guardia
La hipervigilancia consume una energía enorme. Llevas meses — o años — monitorizando tus sensaciones y el entorno. Es agotador.
Cómo trabajo la ansiedad
y los ataques de pánico
El procesoNo hay fórmula única. El proceso se adapta a cada persona, pero habitualmente atraviesa estas cuatro fases. El objetivo no es eliminar toda ansiedad — eso no es posible ni deseable — sino cambiar la relación que tienes con ella.
Entender qué activa tu ansiedad
Exploramos el patrón: qué situaciones la disparan, qué pensamientos la alimentan, qué hace el cuerpo. Sin etiquetas, con curiosidad.
Regular el sistema nervioso
Herramientas concretas para bajar la activación cuando aparece. No para eliminar la ansiedad, sino para dejar de temerle tanto.
Romper el ciclo miedo-evitación
La evitación alivia a corto plazo pero mantiene el miedo a largo plazo. Trabajamos exposición gradual y las creencias que la sostienen.
Una relación distinta con la incertidumbre
La ansiedad no desaparece del todo. Aprendes a no dejar que dirija tu vida: vuelves a hacer cosas aunque haya incertidumbre.
¡Hola! Soy Beli Cabrera, psicóloga sanitaria especializada en ansiedad, ataques de pánico y procesos de cambio.
Te voy a ayudar a entender qué hay detrás de tu ansiedad — no solo a manejar los síntomas — para que puedas recuperar la libertad que el miedo te ha ido quitando.
Lo que te ofrezco es formación clínica rigurosa — Gestalt, EMDR y trabajo integrativo — con la cercanía que necesita un proceso terapéutico real. Sin fórmulas, sin prisa: cada proceso es único.
¿Para quién es
la terapia de ansiedad?
¿Te reconoces?No hace falta que la ansiedad te paralice para pedir ayuda. A veces lo más útil es venir antes de llegar al límite.
Has tenido ataques de pánico
Uno o varios episodios que te han asustado. Aunque hayan pasado, el miedo a que vuelvan ya está condicionando lo que haces.
Evitas situaciones por si aparece la ansiedad
Tu vida se ha ido haciendo más pequeña. Sitios, situaciones, planes que ya no haces porque "por si acaso".
La ansiedad social te limita
Hablar en público, reuniones, situaciones de exposición. El miedo a que se note o a quedarte en blanco condiciona tu vida.
Llevas tiempo en alerta constante
No es un momento de crisis. Es un estado de fondo que ya parece normal. Siempre anticipando, siempre monitorizando.
Ya lo has intentado solo o sola
Respiraciones, apps, libros. Algo alivia en el momento, pero la ansiedad vuelve. La raíz sigue sin tocarse.