Burnout y
estrés laboral
Al burnout se llega de muchas maneras. Casi todas pasan por sostener demasiado durante demasiado tiempo.
El burnout no entiende de horarios. Aunque casi siempre nace del estrés laboral sostenido, también puede aparecer cuando cuidas, cuando te exiges sin pausa, o cuando llevas demasiado tiempo aguantando. Ese agotamiento que no se va con descanso tiene una raíz, y se puede trabajar.
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Síntomas de burnout:
cómo saber si lo tienes
Síntomas habitualesUn cansancio que no se pasa
Duermes el fin de semana, te coges vacaciones, y sigues volviendo agotada. Es agotamiento emocional: el descanso ya no descansa.
Desconexión emocional o cinismo
Lo que antes te importaba ya no te toca. Te oyes hablar con sorna de tu trabajo, o actúas en piloto automático con quienes te rodean.
Bajón de rendimiento y claridad
Tareas que antes hacías con facilidad ahora te cuestan. Memoria de pez, atención dispersa, sensación de no llegar a nada.
El cuerpo empieza a quejarse
Insomnio, tensión muscular, dolores de cabeza, digestiones que se complican. El cuerpo lleva un tiempo avisando.
Irritabilidad o llanto fácil
Reaccionas a destiempo, te molestan cosas que antes no, o de repente te encuentras llorando sin saber muy bien por qué.
Fantasías de desaparecer
Soñar despierta con dejarlo todo. No es un capricho: es agotamiento pidiendo aire.
Cómo trabajo el burnout
y el estrés laboral
El procesoNo hay fórmula única. El recorrido se ajusta a cada persona, pero suele atravesar estas cuatro fases. No son lineales: a veces vamos y volvemos, y eso también es parte del trabajo.
Mirar qué pasa
Una conversación honesta sobre cómo has llegado hasta aquí. No para etiquetar, sino para empezar a ver con claridad.
Recuperar el cuerpo
Antes de pensar mejor hay que dormir, respirar y soltar tensión. Trabajamos regulación, descanso y los hábitos que sostienen lo demás.
Entender el patrón
Qué te lleva a sobreexigirte, a no parar, a no pedir. Miramos historia, creencias y las reglas internas que te tienen atrapada.
Sostener distinto
Límites realistas, decisiones sobre lo que mantienes y lo que sueltas. No solo sobrevivir mejor: vivir con otra relación con el esfuerzo.
¡Hola! Soy Beli Cabrera, psicóloga sanitaria especializada en burnout, estrés laboral y ansiedad.
Voy a ayudarte a entender qué te ha traído hasta aquí y a recuperar la energía y el sentido que sientes que has perdido. No para que vuelvas a rendir, sino para que vuelvas a estar bien.
Lo que te ofrezco es formación clínica rigurosa — Gestalt, EMDR y trabajo integrativo — con la sensatez y el cuidado que necesita un proceso. Pero también cercanía y un espacio sin moldes. No creo en fórmulas únicas.
¿Para quién es
la terapia de burnout?
¿Te reconoces?No hace falta llegar al colapso para pedir ayuda. A veces lo más útil es venir antes.
Llevas meses (o años) sin parar
Estrés laboral sostenido, mucha responsabilidad, mucha disponibilidad. Y la sensación de que el cuerpo está a punto de decir basta.
Te cuesta desconectar
Aunque cierres el ordenador, sigues ahí. Vacaciones que no descansan, fines de semana que vuelan pensando en el lunes.
El agotamiento no es solo del trabajo
Cuidados familiares, hijos, una pareja que reclama, un padre que envejece. El trabajo es solo una parte de lo que sostienes.
Te exiges más de lo razonable
La vara con la que te mides es alta, y el «no es suficiente» suena casi siempre. Saber pararte no es lo tuyo.
Ya has intentado arreglarlo sola o solo
Has leído libros, has bajado el ritmo, te has apuntado a yoga. Algo alivia, pero la raíz sigue ahí.